Ještě teď, po tolika letech, si dokážu vybavit pocity trápení, bezmoci a lítosti, které jsem zažívala, když se mnou zase nemluvil. Trestání mlčením patřilo mezi jeho nejsilnější nástroje manipulace – a pro mě to byla ta nejhorší část.
Pamatuji si, když se to stalo poprvé. Už jsme spolu bydleli, ale ještě jsme nebyli manželé. Z ničeho nic přestal mluvit, odmítal říct důvod. *„To musíš vědět sama,“* odpověděl a dál mlčel. Dokud na to nepřijdu, mám smůlu. Byla jsem vyděšená. Noci jsem celé probrečela, myslela jsem, že je to konec vztahu. Jak bychom po této hrůze mohli normálně zase komunikovat? To už přeci nejde.
Tehdy jsem o tom s nikým nemluvila, hrozně jsem se styděla. Jak je možné, že se dva dospělí lidé nedokážou domluvit? Bolelo to celé dny. Denně jsem prosila za odpuštění, ale protože jsem si nebyla vědoma své viny, nebyla jsem hodna toho, aby se se mnou usmířil. A pak, když to po dlouhé době konečně skončilo, bylo všechno zase jako dřív – miloval mě, sršel humorem, byl pozorný a laskavý. A já si oddychla. Netušila jsem, že se ocitám v začarovaném kruhu, který se bude opakovat více než 20 let.
Proč manipulátoři trestají mlčením?
Trestání mlčením není jen pasivní agresí, je to mocenská hra. Narcisté a manipulátoři ho používají jako prostředek kontroly, aby oběť znejistili a přiměli ji k poslušnosti. Mlčení u oběti vyvolává pocit viny, zoufalství a snahu „napravit chybu“, kterou ale často ani neudělala.
Podle psychologů je mlčení jednou z forem emočního týrání, protože oběť izoluje, zpochybňuje její realitu a ničí její sebevědomí. Čím častěji se to opakuje, tím více se člověk přizpůsobuje, aby se vyhnul dalšímu trestu mlčením.
Jak poznat, že jde o manipulaci?
– Partner odmítá mluvit nebo vysvětlit, co se stalo.
– Dává vám najevo, že „to byste měli vědět sami“.
– Ignoruje vaše pokusy o řešení situace.
– Mlčení trvá dny nebo týdny, dokud nepřistoupíte na jeho podmínky.
– Po usmíření se chová, jako by se nic nestalo – dokud to nepřijde znovu.
Jak se proti tomu bránit?
1. Uvědomte si, že to není vaše vina. Manipulátor chce, abyste se cítili provinile, ale problém je v jeho chování, ne ve vás.
2. Nepřistupujte na jeho hru. Pokud se omlouváte za něco, co jste neudělali, jen posilujete jeho moc.
3. Stanovte si hranice. Řekněte jasně, že tento způsob komunikace nepřijímáte.
4. Najděte podporu. Promluvte si s někým blízkým nebo vyhledejte odbornou pomoc.
Trestání mlčením není normální. Není to „jen tichá domácnost“. Je to manipulace, která ničí psychiku a sebevědomí. Pokud to zažíváte, vězte, že existuje jiný život – život, ve kterém vás někdo skutečně vidí, slyší a respektuje. A vy si ho zasloužíte.
Na základě svého příběhu pomáhám ženám, které žijí v toxických vztazích uvědomit si realitu jejich situace, přestat se obviňovat a najít odvahu ke změně.Můj příběh